Propósitos de Año Nuevo

¡¡Feliz Año Nuevo!!

 

 

Puede que todavía te dure la “resaca” de la fiesta de fin de año, pero estoy segura de que como mínimo, ya se te han pasado por la cabeza nuevos propósitos para este 2019.

 

Los propósitos de Año Nuevo son una forma de reinventarse y de mantenerse motivado durante el año, pero en general, la mayoría de estos propósitos suelen ser abandonados al poco de empezar el mismo, y precisamente de eso me gustaría hablar en este artículo. ¿Por qué abandonamos nuestros propósitos de Año Nuevo al poco tiempo?, ¿por qué perdemos la motivación?, ¿cuál es el motivo de que no consigamos cumplirlos todos? Sigue leyendo y lo descubrirás.

 

En un estudio realizado en el año 1986 antes de año nuevo, se le preguntaron a una muestra de 231 personas cuáles eran sus propósitos para el año 1987 y se hizo seguimiento sobre los mismos durante las semanas siguientes. 

Los resultados fueron estos:

 

– El 92% no lograron sus objetivos.

– Algunos de ellos no consiguieron poner en marcha sus propósitos de año nuevo ni durante la 1ª semana de enero.

– Otros participantes renunciaron después de la 1ª semana.

– Los que más aguantaron antes de abandonar renunciaron después de 6 meses.

– El 8% cumplieron sus propósitos marcados durante todo el año.

 

Tan sólo el 8% de los participantes lograron mantener su motivación para cumplir con sus propósitos durante todo el año. ¿Qué hicieron estas personas para conseguirlo?, ¿qué hicieron el resto de los participantes para abandonar tan pronto?

Los propósitos de año nuevo más comunes suelen estar relacionados con cambios de hábitos o con introducir nuevos hábitos más saludables en nuestra vida.

 

Algunos ejemplos muy comunes con los que puede que te sientes identificado/a son:

 

  1. Hacer más ejercicio
  2. Perder peso
  3. Comer mejor
  4. Dejar de fumar
  5. Leer más
  6. Viajar más
  7. Ahorrar más
  8. Aprender inglés
  9. Cambiar de empleo
  10. Acabar con las deudas
 

Según un estudio científico, las personas renuncian a sus propósitos de año nuevo debido a la falta de auto-control, el exceso de estrés y las emociones negativas.

 

 

¿Cuáles son los principales motivos por los que no se consiguen los propósitos marcados?

 
  1. Tienes unos objetivos muy ambiciosos y poco realistas.
  2. Te has marcado muchos propósitos a la vez.
  3. Tu propósito es general o muy poco específico.
  4. No tienes claro el motivo principal por el que te lo propusiste.
  5. No has construido un plan de acción, una guía que te ayude paso a paso a conseguir tus objetivos, a continuar en el proceso hasta ver los resultados que quieres.
 

Peter Bregman, colaborador de Harvard Business Review, indica que entre los errores más comunes a la hora de establecer los propósitos de Año Nuevo, es que no son unos objetivos SMART. Los objetivos SMART son aquellos que cumplen con las siguientes características:

 

  1. ESPECÍFICOS
  2. MEDIBLES
  3. ALCANZABLES
  4. REALISTAS
  5. PROGRAMADOS EN EL TIEMPO
 

 

¿Qué podrías hacer para cumplir este año con tus propósitos?

 
  1. Comienza a trabajar un sólo propósito
  2. Escríbelo en un papel
  3. Asegúrate de que tu propósito es SMART
  4. Crea tu propio Plan de Acción, con acciones muy simples y fáciles de lograr
  5. Celebra tus éxitos
  6. Comparte tus avances con alguien de confianza
 

Aquí te dejo algunas Apps gratuitas que te ayudarán a conseguir algunos de los propósitos más comunes:

 

– Aprender ingles –> Duolingo, Busuu, Babbel, Wlingua

– Comer mejor para perder peso –> Diet Point, Lifesum, Fitbit, Fooducate

– Hacer deporte –> Freeletics, Sworkit, Reto Fitness, Pocket Yoga

– Ahorrar –> Fintonic, Intrit Mint, Clarity Money, Qapital

– Dejar a un lado el estrés –> Stop Breathe & Think: Meditate, Stress Tracker, LifeCharge, Prune

 

 

Espero que este artículo te ayude a reflexionar sobre los propósitos que te has marcado para este nuevo año, para ello recuerda esta frase tan sabia de nuestro refranero popular: “Quien mucho abarca, poco aprieta”.

 

Personalmente, mi propósito para este año 2019 es mantener activo el blog en mi página web. Este objetivo me lo he marcado ya que el año pasado mi organización no me permitió dedicar casi tiempo a escribir en la web, aunque sí lo fui haciendo en mis RRSS. Así que vamos con muchas ganas y ¡a por ello! 

 

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